행복한 성생활은 일상에 활력을 줄 뿐만 아니라 건장에도 큰 도움이 됩니다. 하지만 조루는 매번 행복한 성생활을 방해하는 남성의 성 기능들 중 하나입니다. 컨디션도 큰 영향을 주는 만큼 조루는 꽤 흔한 증상입니다.
조루는 스트레스로 나타날 때도 있지만 상대를 귀하게 느끼거나 많이 좋아해서 혹은 여성에 대한 환상이 큰 첫 경험 때 이러한 증상이 나타날 확률이 높아요.
그러나 일시적으로 조루 증상이 나타난 것으로 인해 계속 심적 불안감을 가지고 있으면 강박 때문에 더 증상이 약화되는 악순환으로 이어질 수 있어요. 다음은 조루증상 개선 방법입니다.
1.스톱앤스타트
사정하기 일보직전에 멈추는 것을 20-30분 정도 반복하는 요법입니다. 이는 일주일에 한 번 정도가 적당합니다.
2.스퀴즈요법
사정 강도 단계가 1부터 10까지 있다고 생각할 때, 여성 상위자세에서 사정 강도가 8정도 되었을 때 하던 것을 중단하고, 상대가 남성 성기 윗부분을 잡고 꺾어주는 것을 말합니다. 이때 엄지, 검지, 중지를 이용하여 자연스럽게 잡으면 검지는 윗부분에 닿는 모양이 됩니다. 스퀴즈 요법이 어느 정도 익숙해지면, 스톱앤 스타트 요법으로 계속 노력을 이어나가야 합니다. 위의 두가지 요법은 남성이 흥분 정도를 조절할 수 있게 해줍니다.
3.케겔운동
소변을 볼때 여러번 끊어서 보는 방법입니다. 한 번 소변볼 때 20회 정도 끊는 것에서 시작해 점차 늘려가면 됩니다.
케겔운동은 발기를 도와 본인과 상대의 만족도를 크게 높일 수 있어요.
4.여유로운 자위행위
누구에게 들킬까 걱정하며 조급한 마음으로 하는 자위행위는 조루를 불러일으킬 수 있습니다. 가장 여유롭고 심적 안정이 되는 공간에서 일주일에 한 번 정도 하는 것이 가장 적당합니다.