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턱걸이와 팔굽혀 펴기로 몸짱된 후기사연 요즘 코로나 때문에 헬스장에 가기가 쉽지 않아요. 그렇다고 운동을 마냥 쉴 수만도 없는데, 그렇다면 집에서 하는 맨몸운동만으로 몸짱이 될 수 있을까요? 다음은 도선생 운동하는 의대생의 운동후기를 통해 그 가능성을 보도록 하겠습니다. #7년간 매일 운동하기 그는 21살때부터 총7년간 매일 운동을 해왔다네요. 그중에서 운동2년차부터는 학교생활이 바빠지면서 헬스장에 갈 수 있는 시간이 줄었는데 이때부터 맨몸운동, 즉 턱걸이100개, 팔굽혀펴기 100개를 매일 했다네요. 사진에서 보는 것과 같이 결과가 운동결과를 말해주었답니다. 보통 맨몸운동을 하면 10개나 15개씩, 이런 식으로 끊어가면서 운동합니다. 하지만 맨몸운동은 중량=내 몸무게로 일정하기 때문에 중량을 바꾸기가 어렵고 횟수까지 10개 또는 15개로 고.. 더보기
나이들어도 멋진 청춘으로 살아가기 조언 4가지 로버트 드니로 주연의 인턴에서 그는 벤이라는 역할을 하며 비록 노년이지만 여타 젊은 직원들과 너무도 자연스럽게 근무하는 것을 볼 수 있을 것입니다. 과연 그처럼 살 수 있는 것이 영화 속에서나 가능할까요? 벤과 같은 멋진 노인은 그저 영화속 가상인물이 아니고 현실에서도 벤은 얼마든지 존재할 수 있어요. 일본 액티브시니어협회의 정의에 따르면 액티브 시니어란 만65-75세 사람들로 정년 퇴직후 시간적으로 경제적으로 여유가 있고 젊은 사람 못지 않게 활동적이고 의욕이 넘치는 특징을 보인다고 합니다. 영국 시사주간지 이코노미스트는 2020년이후 만 65-75세 젊은 노인들의 전성시대가 도래했다며, 그들의 선택이 앞으로 소비재, 서비스, 금융시장을 뒤흔들것이라고 전망했죠. 이처럼 액티브 시니어는 일반적으로 떠오르.. 더보기
혹 떼려다 혹 붙일 수 있는 민간요법7가지 민간요법이란 말 그대로 의사가 아닌 일반인이 행하는 치료법입니다. 따라서 안전성은 보장할 수 없는 행위지요. 때로는 이런 대중요법이 효과를 나타내는 경우도 있습니다. 하지만 무턱대고 행하다가 오히려 증산을 악화시키거나, 더 큰 질병으로 이어질 위험이 있습니다. 다음은 주의해야할 민간요법 7가지입니다. 1. 체 했을 때, 손따기, 콜라마시기 체 했을 때, 손을 따는 것은 한국에만 존재하는 민간요법입니다. 누구나 음식을 먹다 소화가 잘 되지 않아 뱃속이 더부룩하고 불편했던 경험이 있을 것입니다. 이 때 바늘로 손가락을 찔러 피를 내면 체기가 내려간다고 느껴 많은 이들이 시도합니다. 하지만 손 따기가 소화에 도움이 된다는 과학적 근거는 없습니다. 단순히 그렇게 느껴지는 플라시보 효과에 지나지 않는다는 것이죠... 더보기
50세 넘었다면 다음 운동에 대해 조심할 것 운동이 몸에 좋은 것은 알지만 자신의 체력과 나이에 맞는 운동을 해야 진정한 몸의 활력을 가져옵니다. 특히 50세 이후에는 반드시 피해야 할 운동이 있지요. 다음사항을 고려하여 운동할 때 확인해두면 좋아요. 1. 매일하는 고강도 운동 대표적으로 테니스, 마라톤, 철인 3종 경기 등입니다. 정신적인 스트레스를 이겨내기 위해 이런 고강도 운동을 습관처럼 하는 사람들이 적지 않아요. 그런데 자동차도 매일 최고 속력으로 고속주행을 하다보면 망가집니다. 매일 고강도 운동을 하면 세포의 노화가 급격히 찾아옵니다. 운동을 하면서 만들어진 대량의 활성산소가 노화를 촉진하고 관절과 근육,피부, 내장기관의 수명도 단축시킵니다. 중년이 되면 운동 후 회복하는 시간이 길어지는 만큼 운동의 강약을 조절하는 것이 굉장히 중요합니.. 더보기
겉모습으로 판단하지 말라-소시오패스의 실체 이것저것 부탁을 많이 하는데 내가 그 부탁을 안 들어주면 엄청난 잘못을 한 것 같은 기분이 들게 하는 그런 사람이 한 두명은 분명 있을 것입니다. 심리학 전문가인 김경일 교수는 유튜브 사피엔스 스튜디오를 통해 소시오패스의 모든 것에 대해 상세히 설명했지요. A라는 친구가 고민 상담을 했어요. 친구 B가 지난 2년 간 많은 것을 빼앗아 갔는데 강탈은 아니지만 조금씩 자신을 이용하고 있다는 것입니다. 처음엔 어렵고 힘든 상황을 이야기해서 호의를 베풀었는데 시간이 지나고 보니 그 친구가 자신의 집에서 제일 좋은 자리에서 잠을 자고 있고 자신이 번 돈 대부분을 쓰더라는 것이죠. 이러한 상황의 B가 소시오패스라고 할 수 있습니다. 소시오패스라라고 해서 악마의 얼굴을 하고 있지는 않아요. 친절하고 사람 좋은 얼굴이.. 더보기
마약, 알콜 만큼 위험한 탄수화물 중독! 탄수화물 중독이란, 하루 최소 필요 섭취량보다 더 많이 섭취하는 식습관을 가진 것을 말합니다. 탄수화물 중독은 체중증가, 질병유발, 성격장애의 우험성이 있으므로 주의가 필요합니다. 탄수화물은 우리 몸에서 당으로 분해됩니다. 당을 섭취할 때는 행복 호르몬이라 불리는 도파민이 분비됩니다. 이 현상은 마약, 알코올을 접했을 때 쾌감을 느끼는 것과 비슷하죠. #탄수화물 중독의 문제점 1.체중증가 탄수화물 중독은 다이어트를 방해하는 악순환을 부릅니다. 빵,과자 등 정제된 탄수화물이 많이 들어 있는 식품을 섭취하면, 탄수화물이 빠르게 소화됩니다. 이 과정에서 혈당이 급격하게 상승하고 이를 낮추기 위해 췌장은 인슐린을 분비합니다. 이때 혈당이 낮아지는 과정에서 당분을 요구합니다. 결국 많은 양의 탄수화물을 섭취하게 .. 더보기
여성은 몇%가 욕망 스스로 해결할까?? 여성도 육체적 욕구를 스스로 해결하는 경우가 있는 것으로 나타났습니다. 혼자서 만족감을 느끼는 것입니다. 의학저널 비온뒤에서 성교육 상담 전문가이자 보건학 박사인 행복한 성문화센터의 배정원 대표가 말하는 여성들의 자위에 대한 오해와 진실에 관한 소개를 해 볼까 합니다. 조사에 따르면 남자는 97%가 자위경험을 갖고 있는 것으로 알려졌는데 거의 모든 남성이라면 거의 다 해봤다고 할 수 있겠지요, 하지만, 실제로는 10%가량이 자신의 신념, 성에 대한 가치관에 따라 하지 않는 사람도 있다고 배정원 대표는 말하고 있습니다. 여성의 경우는 논문 작성을 위해 설문조사를 하면 60%이상의 여성이 스스로 욕구를 해결하는 경우가 있다고 나옵니다. 배정원 대표는 여서의 자위를 권한다고 말합니다. 여성들이 처음 성관계를 .. 더보기
부동산 패닉바잉이 부른 취득세 폭증 전국 지바자치단체가 지난해 걷은 취득세 징수액이 29조에 달하는 것으로 나타났습니다. 이는 역대 최대 수준입니다. 부동산 패닉바잉이 취득세 급증원인으로 지목됩니다. 취득세는 부동산, 차량 등 자산을 취득했을 때 내는 세금입니다. 지방세 가운데 가장 큰 비중을 차지합니다. 특히 부동산 취득세가 전체 취득세의 대부분을 차지합니다. 지난해 징수액이 급증한 것을 주택 거래 증가때문이라고 볼 수 있어요. 작년 전국 집값 상승률은 5.36%로 9년 만에 최고치를 보였고 전세가도 4.61%올라 5년 만에 가장 크게 올랐지요. 이는 20-30대까지 주택 매수에 뛰어들며 패닉바잉 영끌 매수 현상이 일어났습니다. 취득세 폭증은 문재인 정부의 부동산 정책 실패로 인한 패닉바잉의 영향이 큰 것으로 보입니다. 부동산 세금폭탄이.. 더보기

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