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스트레스도 날리는 매운음식의 놀라운 효능효과 보통 매운음식에는 양파나 고추, 마늘 등을 주원료로 하여 만드는데 우리가 보통 스트레스받을 때 매운음식을 먹고나면 한결 스트레스가 풀리는 느낌을 받게 됩니다. 그런데 매운음식은 스트레스 해소는 물론 여러가지 좋은 장점이 많이 있지요. 일례로 매운양념의 주원료로 쓰이는 양파는 혈관 확장에 좋은 음식인데 혈관을 이환시키고 혈액 점도를 낮추며 혈관 스트레스를 줄여주며, 항아미노산이 있어서 섬유 단백질 용해의 활성을 향상시켜서 혈액 지질을 낮추고 동맥경화에 저항하는 효능이 뛰어납니다. 또한 대표적 매운 음식의 주재료인 마늘은 휘발성 매운 성분이 혈관에 축척된 지방을 없애는데 도움이 되고 동맥경화와 고지혈증 개선에 큰 도움을 주지요. 고추의 경우 고추에 들어 있는 캡사이신 성분이 항마효과에 매우 뛰어나고 비타민A.. 더보기
장수시대 뇌를 젊게 만드는 10가지 습관 장수시대를 맞이하면서 함께 찾아오는 불청객이 치매일 것입니다. 나이가 들어 몸이 늙어가는 것은 반갑지 않지만 가장 두려운 것은 뇌기능의 약화입니다. 기억력 감퇴나 학습능력 저하처럼 뇌기능이 나빠지는 것은 물론 아예 기억력이 소실되거나 인격이 바꿔지기기도 합니다. 노화가 뇌에 나쁜 영향을 주는 것은 분명합니다. 그러나 평소 생활습관이나 돌발적 상황이 뇌세포를 파괴하고 악화시키는 것도 사실입니다. 때문에 노화방지의학에서는 건망증 및 기억력 감퇴도 하나의 질병으로 규정합니다 이런 증상들이 치매로 이어질 수 있으며, 아울러 예방 가능하고 훈련과 치료를 통해 호전도 가능하다는 것입니다. 뇌의 노화와 손상을 막을 방법은 없을까요? 날로 발달되는 의학의 기술은 나이 든 사람의 뇌세포 노화속도를 둔화시키는 것은 물론,.. 더보기
반복되는 부동산 시장-한국인들의 이사가기 모회사의 김과장은 2개의 방이 있는 20평형아파트에서 3개짜리 25평으로 늘려 이사를 갔습니다. 결혼 생활7년 동안 김과장 식구는 총 4번의 이사를 했죠. 처음 단독주택 반 지하 전세방에서 신혼 생활을 시작했습니다. 햇볕도 안들고 습기가 심해 1년 만에 15평 오피스텔로 이사갔고 이후 17평, 20평을 거쳐 이번에 25평이 된 것입니다. 그의 목표는 5년후 자신의 아파트를 마련하는 것입니다. 현재 주택 적금을 열심히 붓고 있으며, 청약예금 통장이 예상보다 빨리 당첨된다면 더 빨리 내집마련이 실현되죠. 문제는 현정부들어서 천정부지로 뛰는 아파트값입니다. 지난 수년간 아파트가격은 거의 배로 뛰었습니다. 이정권은 들어설 때 부동산 값을 잡겠다고 호언장담을 했지요. 가진 자들의 불로소득을 막고 서민들의 주택구입.. 더보기
고혈압,심장질환자가 특히주의해야할 영양 심장 건강을 위해서는 건강한 식단, 규칙적인 운동이 필수적이죠. 그리고 건강을 위해 영양제를 복용하기도 하는데, 이때 주의할 점은 영양제들은 건강에 좋다는 문구만 보고 남용하면 오히려 건강을 해치는 원인이 될 수 있으니 주의를 요합니다. 원래 심장이 좋지 않거나 복용하는 약이 있다면 오히려 악영향을 줄 수도 있는 영양제들을 다음과 같이 하버드 헬스저널이 밝혔으니 참고 하세요. 1.L-아르지닌 보충제 L-아르지닌은 혈관을 이완하고 열어주는 데 효과적인 아미노산의 일종입니다. 그래서 시중에 나와 있는 L-아르지닌 보충제는 혈압을 낮추거나 혈액순환을 개선해주고 남성의 발기를 도와준다는 것으로 알려져 있습니다. 하지만, 심장질환이 있는 사람은 L-아르지닌 보충제 섭취를 피해야 합니다. 실제로 심장마비 생존자들에.. 더보기
불안 공황장애 극복하는 훈련법-약물대신 이것 공황장애는 일종의 불안장애로 현대인들 사이에는 더이상 낯선 병이 아니죠. 특히 연예인들이 잇따라 공황장애를 고백하며 더 알려지기도 했습니다. 공황장애를 겪는 인구는 증가 추세입니다. 심지어 20대 우울증 환자가 증가함에 따라 공황장애를 동반하는 경우도 생겨나고 있지요. 공황장애는 자신만이 느끼는 혼란스러움에서 더 나아가 생명이 위태로울지도 모른다는 극심한 불안감을 갖지요. 공황발작은 대개 20-30분 정도 겪게 되는데 가슴이 두근거리고 식은땀이 나며 어지러워지기도 합니다. 그외에도 가슴 통증, 오한, 숨 막히는 느낌 등 다양한 증상이 나타나기도 합니다. 공황장애는 정확한 원인을 판단하기 힘들며 환자 개인마다 다르며 , 신체적, 유전적 인지적인 요인을 포함한 외부적인 스트레스가 주요 원인이 되기도 합니다... 더보기
질병도 대물림---대표적인 가족력질환 7가지 가족력질환이라고 하여 같은 핏줄끼리 어떤 질병이 집중적으로 발병하는 것을 말하는데 3대에 걸친 직계 가족 중에서 2명 이상이 같은 질병에 걸리면 이에 해당합니다. 다만, 유전성 질환과 혼동하는 경우가 있는데, 이는 엄연히 다릅니다. 유전성 질환은 유전자 전달 여부가 질병 발생을 결정합니다. 가족력 질환은 유전자뿐 아니라, 비슷한 직업, 사고방식, 생활습관, 식습관, 주거환경을 공유하는 것이 원인입니다. #가족력 질환의 종류 [생활습관 관련] 대표적인 가족력 질환으로 고혈압, 당뇨,골다공증,비만입니다. 1.당뇨 건강보험심사평가원에 따르면 당뇨병가족력이 있는 경우 자신에게 발생할 이험이 2-6배까지 증가합니다. 2.고혈압 질병관리본부 국민건강영양조사에 따르면, 형제자매가 고혈압이라면 57%는 자신도 고혈압입.. 더보기
한국 장수인들이 멀리하는 5대 음식 소위 백세인들을 비롯한 장수인들은 음식을 가리지 않고 잘 먹는 것으로 조사되었습니다. 그러나 장수인들을 대상으로 한 식품 기호도 조사 결과를 보면 몇가지 경향을 발견할 수 있습니다. 싫어하는 음식이 무엇이냐는 질문에 백세인들은 장아찌(55.6%), 죽과 스프(46%), 젓갈(42.9%),튀김(41.3%)을 꼽았습니다 1. 장아찌 장아찌나 젓갈이 높은 순위라고 꼭 몸에 나쁘다고 볼 수 없습니다. 또 바닷가 인근의 장수인들은 짠 젓갈을 좋아하는 이도 많았습니다. 다만 백세인들이 대체로 짠 음식을 싫어하는 것으로 이해하면 될 것입니다. 실제로 장수인들은 대체로 음식을 싱겁게 먹었습니다. 2.죽과 스프 죽이나 스프는 소화되기 쉬워 병자나 노약자에게 적당한 음식입니다. 그럼에도 백세인들을 비롯한 장수인들이 이런 .. 더보기
눈에 좋은 과일, 치매에 좋은 과일 추천 겨울 제철과일로 손꼽히는 귤, 최근에는 귤의 친척뻘인 만감류도 쉽게 접할 수 있는데 대표적인 과일이 한라봉과 천혜양, 레드향,황금향 등입니다. 만감류란 감귤나무와 당귤나무 품종의 교배를 통해 만들어 졌습니다. 저마다 생김새와 특징, 맛 또한 제각각이지만 확실한 것은 새콤달콤 맛있다는 공통점이 있습니다. 1.한라봉 한라봉은 만감류의 대표과일의 하나로 꼭지 부분이 튀어나와 있는 것이 특징입니다. 생김새가 마치 한라산 봉우리와 비슷해 한라봉이라고 부릅니다. 껍질이 얇을수록 더 단맛이 납니다. 한라봉의 제철은 12-3월까지 후숙과일이므로 실온 보관해도 좋아요. 하라봉에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.비타민섭취는 면역력 증진과 피로회복에 좋아요. 혈액순환,노화방지 등에도 효능이 있습니다. 2.천혜향 이름.. 더보기

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